بازگشت افسردگی با سرد شدن هوا؛ چه اقداماتی کنید؟

احتمالاً بازگشت علائم افسردگی قبلی یا نوعی افسردگی فصلی است؛ در بیشتر موارد این وضعیت با تنظیم درمان و مراقبت‌های ساده کنترل‌پذیر است و نباید داروها را خودسرانه قطع کرد، آرام باشید.
راهکارهای عملی:
- داروها را ناگهانی قطع نکنید؛ دُز را بدون مشورت تغییر ندهید.
- همین امروز سعی کنید نور طبیعی بیشتری بگیرید یا از چراغ روشن‌تر استفاده کنید (روش درمانی کمکی برای افسردگی فصلی).
- خواب و رژیم منظم حفظ کنید؛ فعالیت بدنی کوتاه روزانه (۲۰ دقیقه پیاده‌روی) انجام دهید.
- فهرستی از تغییر خلق، شدت و زمان‌بندی علائم بنویسید تا هنگام ویزیت ارائه کنید.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه خودآسیبی/خودکشی
- کاهش شدید در توانایی انجام کارهای روزمره یا مراقبت از خود
- توهم، صحبت پراکنده یا قطع شدن از واقعیت
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی