سرگیجه، تنگی‌نفس و ترس از غش — علت و کمک فوری

احتمالاً علت اصلی ترکیبی از اضطراب یا حملات پانیک است که باعث تنفس سطحی، تپش قلب، سرگیجه و ترس از غش می‌شود؛ در برخی افراد رفلاکس معده (آروغ مکرر و احساس گلوی پرصدا) این حس‌ها را تشدید می‌کند.
در بیشتر موارد خطر فوری جدی کمتر است اما نیاز به بررسی دارد.
راهکار‌های عملی:
- نفس‌شکمــی آرام: از بینی 4 ثانیه دم، از دهان 6 ثانیه بازدم، چند بار تکرار کنید تا هایپرونتیلاسیون کاهش یابد.
- اگر احساس نزدیک به غش دارید، بنشینید یا دراز بکشید و پاها را بالاتر قرار دهید تا خون‌رسانی مغز بهتر شود.
- مایعات کوچک و آرام بنوشید، کافئین و محرک‌ها را حذف کنید، از و عده‌های سنگین قبل از خواب بپرهیزید.
- برای ریفلاکس، بعد از غذا سرفه نکرده و سر و بالشت را کمی بالا ببرید؛ دارو‌های اسیدی را طبق دستور پزشک ادامه دهید.
علائم هشدار:
- تنگی‌نفس شدید که توان صحبت را از شما می‌گیرد
- درد قفسه سینه فشارنده یا تعریق سرد
- ضعف ناگهانی، کج‌شدن صورت یا از دست دادن هوشیاری
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی