با سلام و خداقوت برای جلو گیری از پر خوری چ کنم؟ زیاد غذا میخورم اما حس سیری مدت کمی دارم و یکسره باید خوراکی . غذایی چیزی بخورم تا حس ضعفم برطرف بشه و زود به زود خسته و بیحال میشم و این پرخوری باعث اضافه وزنم بخصوص ناحیه شکم و پهلو شده چ کنم ک این مشکلم برطرف بشه و بتونم وزن کم کنم؟
21 بهمن 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
این الگو معمولا ناشی از پرخوری عصبی، اضطراب، افت قند واکنشی یا کمبود خواب است. وعدههای منظم پروتئیندار، کاهش قند ساده، فعالیت بدنی و درمان اضطراب کمککنندهاند؛ آزمایش قند و تیروئید هم پیشنهاد میشود.
— دکتر هادی عباسی، متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی) مشاهده پاسخ کامل
1
سلام وعده های غذایی رو افزایش و حجم هر وعده رو کم کنید. تحت نظر متخصص تغذیه و رژیم درمانی باشید
این الگو معمولا ناشی از پرخوری عصبی، اضطراب، افت قند واکنشی یا کمبود خواب است. وعدههای منظم پروتئیندار، کاهش قند ساده، فعالیت بدنی و درمان اضطراب کمککنندهاند؛ آزمایش قند و تیروئید هم پیشنهاد میشود.
افزایش مصرف فیبر موادغذایی و یا مصرف مکمل های حاوی فیبر میتونه به ایجاد احساس سیری کمک کنه. میزان انسولین خون هم باید چک بشه. اگر انسولین خون بالا باشه دجار مقاومت به انسولین هستید و باید درمان بشه. برای اطلاعات بیشتر به اینستاگرام من مراجعه کنید. dr_s_hassanzadeh
احتمالاً مشکل شما مربوط به پرخوری عصبی یا ناپایداری قند خون است. در بیشتر موارد این ترکیب باعث خوردن مکرر و احساس ضعف میشود و با تغییر رفتار تغذیهای و حمایت روانی قابل بهبود است؛ نگران نباشید. راهکارهای عملی: - وعدههای منظم کوچک با پروتئین و فیبر (تخممرغ، ماست پرچرب کم، سبزی، حبوبات) برای احساس سیری بیشتر. - حذف قندهای ساده و تنقلات پردردسر، جایگزین میوه و آجیل خام در اندازه معقول. - نشانهها و احساسات قبل و بعد از پرخوری را روزنامهوار بنویس تا محرکها مشخص شوند. -آب کافی، خواب منظم و ورزش سبک روزانه (۳۰ دقیقه پیادهروی) برای کاهش خستگی و کنترل اشتها. علائم هشدار: - غش یا سرگیجه شدید و تکرارشونده. - درد قفسه سینه یا تنگی نفس ناگهانی. - افکار یا برنامههای خودآسیب یا ناتوانی در کنترل خوردن بهصورت خطرناک. تخصص پیشنهادی: روانپزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
