سلام. من ۷ روز پیش جراحی acl انجام دادم( به روش آرتروسکوپی و با آلوگرافت). با تمریناتی که انجام دادم الان میتونم ۹۰ درجه زانو رو خم کنم. برای هفته ی دوم و به بعد به چه صورت این خم کردن رو افزایش بدم؟؟
0
با سلام تمرینات ورزشی بعد از ترمیم صلیبی باید زیر نظر فیزیوتراپیست انجام بشه. در غیر این صورت ممکنه نتیجه عمل تحت تاثیر قرار بگیره
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
بعد از جراحی ACL، انعطاف زانو اهمیت بسیاری دارد. برای افزایش میزان خم کردن زانو، تمرینات فیزیوتراپی بهترین راهکار است. در هفتههای ابتدایی، تمرینات خفیف که به تدریج میزان فشار و تنش را افزایش دهید مناسب است. از تمرینات کششی یا مثبت کردن زانو نیز میتوانید استفاده کنید. مهم است که تمرینات را با توجه به راهنمایی فیزیوتراپیست خود انجام دهید تا از آسیبدهی جلوگیری کنید. همچنین، استراحت کافی و تغذیه سالم نیز در بهبودی شما تأثیرگذار خواهد بود. اگر مشکل یا دردی احساس کردید، حتما به پزشک مراجعه کنید.
