آیا مینیسک دوباره پاره شده است؟

احتمالاً مینیسک شما پس از ترمیم تا نه ماه تا حد قابل‌قبولی جوش خورده و در بیشتر موارد با بازگشت تدریجی به فعالیت خطر پارگی مجدد کم می‌شود.
با این حال احتمال پارگی دوباره وجود دارد، به‌ویژه با ضربهٔ ناگهانی یا حرکات چرخشی شدید.
راهکار‌های عملی:
- شروع تدریجی: با تمرینات کم‌فشار (دوچرخه ثابت، شنا) و افزایش بار هفته‌به‌هفته مطابق برنامه فیزیوتراپ.
- تقویت عضلات: تمرینات تقویتی چهارسر و همسترینگ زیر نظر فیزیوتراپیست برای کاهش بار روی مینیسک.
- اجتناب از حرکات پرچرخش یا اسکوات عمیق تا بازگشت کامل قدرت و دامنه حرکت.
- استفاده از بریس حمایتی یا باند زانو در تمرینات پرتکاپو در صورت توصیه جراح.
علائم هشدار:
- قفل شدن یا گیر کردن زانو که حرکت را محدود می‌کند.
- درد ناگهانی شدید یا ورم قابل توجه و سریع زانو.
- ناتوانی در تحمل وزن یا احساس بی‌ثباتی و اضح.
تخصص پیشنهادی: جراح ارتوپد