من ۱۲ سال دارم و وزن ۶۵ هست ایا خوبه؟

احتمالاً اضافه‌وزن بخشی از وضعیت فعلی است و در بیشتر موارد تغییرات هورمونی بلوغ و کمی احتباس مایعات هنگام قاعدگی می‌تواند وزن را افزایش دهد؛ نگران نباشید اما بررسی قد و روند رشد لازم است.
راهکار‌های عملی:
1 قد را اندازه‌گیری و BMI مطابق سن و جنس محاسبه کنید تا دید دقیق‌تری حاصل شود.
2 روزانه حداقل ۴۵ تا ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط (پیاده‌روی، دوچرخه، بازی فعال) انجام دهید.
3 مصرف نوشابه و شیرینی را کاهش داده و و عده‌ها را با سبزی، پروتئین و غلات کامل منظم کنید.
4 خواب منظم شبانه و نوشیدن آب کافی کمک به تنظیم وزن و قاعدگی می‌کند.
علائم هشدار:
1 افزایش وزن بسیار سریع طی چند هفته تا ماه.
2 شروع قاعدگی خیلی زود (زیر ۸ سال) یا خونریزی بسیار زیاد و درد شدید.
3 ضعف شدید، تنگی نفس یا علائم غددی مانند رشد موی غیرطبیعی یا تغییرات ناگهانی رشد قد.
تخصص پیشنهادی: متخصص غدد کودکان