آیا مصرف ماست پروبیوتیک جهت بهبود عملکرد گوارش مناسب است؟

احتمالاً علائم شما ناشی از ناهماهنگی در میکروبیوتای روده یا اختلال عملکرد روده‌ای است.
در بیشتر موارد محصولات پروبیوتیک مثل ماست یا شیر‌های لاکتیویا می‌توانند به بازگرداندن تعادل میکروبی، کاهش نفخ و تنظیم حرکات روده کمک کنند، اما اثرگذاری وابسته به سویه، دوز و وضعیت فردی است و تشخیص قطعی نیست.
راهکار‌های عملی:
1 با مقدار کم شروع کنید (یک ظرف کوچک روزانه) و 1–2 هفته تغییرات را پیگیری کنید.
2 محصولی انتخاب کنید که روی بسته‌برچسب سویه‌ها و شمار میکروب زنده درج شده باشد و تاریخ انقضاء را چک کنید.
3 مصرف مایعات کافی و فیبر غذایی را افزایش دهید و فعالیت بدنی ملایم را حفظ کنید؛ این‌ها اثر پروبیوتیک را تقویت می‌کنند.
4 افراد با نقص ایمنی، بارداری یا بیماری‌های مزمن قبل از شروع پروبیوتیک باید با پزشک یا متخصص گوارش هماهنگ کنند.
علائم هشدار:
1 تب بالا یا بدتر شدن سریع علائم
2 وجود خون یا مخاط در مدفوع یا درد شکمی بسیار شدید
3 نشانه‌های کم‌آبی یا ضعف شدید، سرگیجه یا تنگی نفس
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش