ورزش و باشگاه با داکسپین و اسیتالوپرام

احتمالاً خستگی و ‘‘لخت’’ بودن بدنتان بیشتر ناشی از عوارض جانبی داروها (داکسپینِ خواب‌آور و اسیتالوپرام) و هم‌زمان کم‌تحرکی و اضافه‌وزن است.
در بیشتر موارد این وضعیت قابل‌بهبود است و نگران‌کننده نیست، اما نیاز به تنظیم برنامه ورزشی و بررسی دارویی دارد.
راهکارهای عملی:
- قبل از تغییر دوز یا قطع دارو با روانپزشک یا پزشک معالج مشورت کنید.
- از ورزش سبک شروع کنید: پیاده‌روی تند 20–30 دقیقه، تمرین‌های مقاومتی با وزن بدن (نشستن از روی صندلی، اسکوات سبک) 2–3 بار در هفته و افزایش تدریجی شدت.
- تمرین را در ساعت‌هایی برنامه‌ریزی کنید که خواب‌آلودگی کمتری دارید؛ گرم‌ کردن کامل و استراحت بین ست‌ها را رعایت کنید.
- هیدراتاسیون و تغذیه مناسب را رعایت کنید و از تمرینات سنگین هنگام احساس خواب‌آلودگی یا سرگیجه خودداری کنید.
- برای کبد چرب، فعالیت هوازی منظم و کاهش وزن تدریجی مهم است؛ برنامه غذایی و ورزشی تحت نظر متخصص را در نظر بگیرید.
علائم هشدار:
- سرگیجه شدید، غش یا از دست دادن هوشیاری
- تنگی نفس ناگهانی یا درد قفسه سینه
- زردی پوست/چشم، ادرار تیره یا درد شدید شکم
تخصص پیشنهادی: روانپزشک