تنگی نفس ناگهانی؛ اضطراب یا درد گردن؟

احتمالاً تنگی نفس شما در اثر اضطراب (حمله پانیک یا تنفس سریع در استرس) یا تنش عضلانی و وضعیت نامناسب گردن است.
در بیشتر موارد با اقدامات ساده بهتر می‌شود و نتیجه اکو قلب که مشکلی نشان نداده، احتمال علت قلبی را کمتر می‌کند.
آرام باشید؛ فوراً تشخیص قطعی لازم نیست.
راهکارهای عملی:
1 تنفس دیافراگمی: چند دقیقه نفس عمیق از شکم بکشید (خم شدن شانه‌ها را شل کنید، 4 ثانیه دم، 6 ثانیه بازدم).
2 تکنیک آرام‌سازی: در حالت نشسته یا درازکش ۵–۱۰ دقیقه عضلات را آرام کنید و از محرک‌های استرس‌زا فاصله بگیرید.
3 اصلاح وضعیت و کشش گردن: هر ۳۰–۶۰ دقیقه توقف کوتاه، کشش ملایم گردن و شانه، و گرم‌کردن محل درد.
4 داروی ضد درد ساده و استراحت کوتاه؛ در صورت نیاز با پزشک درباره مسکن مناسب صحبت کنید.
علائم هشدار:
1 درد قفسه سینه جدید و شدید یا احساس فشار فشاری.
2 تنگی نفس شدید که با استراحت هم بهتر نشود یا احساس خفگی.
3 گیجی، ضعف ناگهانی، غش یا کبودی لب‌ها/صورت.
تخصص پیشنهادی: متخصص ریه