افسردگی شدید و افکار خودکشی — راهکار فوری

احتمالاً شما دچار افسردگی اساسی همراه با مشکل کنترل خشم هستید.
در بیشتر موارد این ترکیب قابل درمان است و وجود افکار خودکشی یعنی باید خیلی جدی پیگیری شود؛ آرام باشید کمک عملی وجود دارد.
راهکارهای عملی:
- همین الآن محیط را امن کنید: وسایل تیز یا داروها را دور از دسترس بگذارید و در جایی تنها نمانید.
- با یک نفر مطمئن تماس بگیرید یا از او بخواهید کنار شما بماند تا اوضاع آرام‌تر شود.
- از اتاق یا موقعیتی که باعث خشم می‌شود دور شوید، چند دقیقه پیاده‌روی یا تنفس عمیق (4-4-4) انجام دهید.
- در اسرع وقت نوبت روان‌پزشک یا مرکز روان‌درمانی بگیرید؛ دارو و روان‌درمانی می‌تواند سریع علایم را کم کند.
علائم هشدار:
- داشتن برنامه، وسیله یا زمان مشخص برای خودکشی.
- اقدام یا تهدید جدی به آسیب زدن به دیگران یا تکرار خشونت.
- ناتوانی کامل در مراقبت از خود (بیداری، غذا نخوردن یا ناتوانی از انجام امور روزمره).
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک