نحوه ی مصرف کراتین در بدنسازی چیست؟

کراتین یک مکمل محبوب برای بدنسازان است که می‌تواند در افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی موثر باشد.
برای مصرف کراتین، معمولاً در مراحل شروعی 20 گرم کراتین در روز به مدت یک هفته و سپس 5 گرم در روز به مدت چند هفته مصرف می‌شود.
همچنین، توصیه می‌شود کراتین را با غذا مصرف کرد و حتماً مقدار مصرف آب روزانه خود را افزایش دهید.
برای اطمینان از اثربخشی و ایمنی مصرف کراتین، بهتر است با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید.
اما مصرف برند‌های مختلف کراتین یا گینر باید با دقت و توجه به توصیه‌های تولید کننده باشد تا به حداکثر نتیجه برسید.