راههای درمان مشکلات روانی: راهنمای کامل برای بهبود وضعیت روانی
سلام و خسته نباشید عرض میکنم به همه ی دکترهای عزیز سایتراستش مدتیه حس خییییلی بدی نسبت به خودم و قیافه ام دارم حتی میتونم بگم یه جورایی بدم از خودم میاد.تقریبا از وقتی ازدواج کردم اینجوری شدم و بعد از جداشدن از همسرم بد و بدتر شدمنمیدونم چطوری میتونم مشکلمو حل کنم.راستش از مشکلات روحی زبادی رنج میبرم و هزینه ی رفتن پیش مشاور رو هم ندارمخیلی یهویی با سایت شما آشنا شدم و میخواستم ازتون خواهش کنم اگه ممکنه کمکم کنید تا بتونم به احساس های بدی که نسبت به خودم دارم غلبه کنم
30 دی 1398
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام با توجه به مواردی که ذکر نمودید از اعتماد به نفس پایینی برخوردار هستید. ولی جهت تشخیص و درمان مناسب نیاز به مصاحبه بالینی می باشد . در صورت امکان به روانپزشک مراجعه نمایید.
— دکتر منصور آگاهی، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
1
با سلام. بنظر می رسد که عامل یا عواملی باعث ایجاد اشکال در اعتماد به نفس شما شده است و ایجاد افسردگی در شما منجر به تشدید این مساله گردیده. می توانید با مراجعه به روانپزشک در مراکز دولتی از خدمات درمانی لازم با هزینه بسیار اندک بهره مند شوید.
با سلام با توجه به مواردی که ذکر نمودید از اعتماد به نفس پایینی برخوردار هستید. ولی جهت تشخیص و درمان مناسب نیاز به مصاحبه بالینی می باشد . در صورت امکان به روانپزشکمراجعه نمایید.
سلام به شما. طبیعتا ظاهر شما مساله ای نیست که بعد از ازدواج شکل گرفته باشد و احتمالا مسائلی که در ارتباط با همسرتان داشتید در آسیب دیدن اعتماد به نفس شما نقش داشته است و با جدایی این روند بدتر شده است. احتمال ابتلا به افسردگی نیز برای شما مطرح است. علائمی همچون احساس غمگینی، ناتوانی در لذت بردن، احساس پوچی، ناامیدی، بی انگیزگی، فکر کردن زیاد در مورد مرگ یا حتی خودکشی، کاهش تمرکز، ناتوانی در تصمیم گیری، تمایل به گوشه گیری و انزوا، کاهش انرژی، تغییر در خواب بصورت کاهش یا افزایش، تغییر در اشتها بصورت کاهش یا افزایش، کاهش میل جنسی و از جمله علائم افسردگی هستند که وقتی در کیفیت زندگی یا روابط یا کارکرد شغلی یا تحصیلی فرد اثر نامطلوبی گذاشته باشد نیاز به مداخلات درمانی خواهد داشت و بنظر می رسد در مورد شما نیز صادق باشد. در صورتی که هزینه کافی برای جلسات درمانی بصورت روان درمانی را ندارید می توانید به درمانگاه های دانشگاهی مراجعه نمایید و تحت درمان روانپزشک باشید.
باسلام واحترام دنیاآن چیزی نیست که هست بلکه دنیا آن چیزی است که فکر میکنیم من قیافه خوبی ندارم(فکر)-غمگینی (احساس)-گوشه گیری(رفتار) معمولا این علایم با نوع فکر کردن ما شروع میشودهمین موضوع اهمیت افکاررا در شکل گیری احساسات ورفتار روشن میکند براین اساس هرگونه نگرش فگر و یا انتظاریکه موجب تشدید احساسات ورفتارهای منفی شود افکار منفی یا افکار ناکارآمد نامیده میشودتوانایی تشخیص افکارناکار آمد،منفی وخنثی کردن آنها مهارتی است گه نیازمند مراجعه به درمانگر داشته و نداشتن ارتباط موثر زوجین باعث سردی عاطفی وافسردگی میشود وازطرفی طلاق بعداز فوت فرزند بالاترین استرس راداشته است که یکی از پیامدهای طلاق مشکلات روحی و روانی میباشد توصیه میشود حضوری مراجعه کنید در غیر صورت میتوانید از همکاران اورژانس اجتماعی بهزیستی کمک بگیرد
برای بهبود وضعیت روانی خود، ابتدا مهم است که با وضعیت خود آشنا شوید و علت مشکلات خود را شناسایی کنید. مراجعه به یک روانشناس یا مشاور روانی میتواند یک گام مهم در این راه باشد. همچنین، تمرینات ذهنی مانند مدیتیشن و تمرینات تنفسی و ورزشهای روانشناسی مانند یوگا نیز میتوانند بهبود وضعیت روانی شما را تسریع کنند. همچنین، حفظ یک روال سالم غذایی و ورزش منظم نیز میتواند تأثیر زیادی در بهبود وضعیت روانی داشته باشد. در نهایت، اهمیت برقراری ارتباطات سالم با دوستان و خانواده نیز بسیار بزرگ است. اگر با این راهکارها موفقیت آمیز نبودید، بهتر است به متخصصین پزشکی تخصصی مراجعه کنید تا بهترین راه حل برای درمان مشکلات روانی خود را دنبال کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
