درد زیر زانو هنگام نشستن و قفل شدن زانو

احتمالاً علت درد شما در بیشتر موارد مرتبط با سندروم پاتلوفمورال (فشار یا عدم هماهنگی کشکک و ران) یا یک مشکل جزئی منیسک با قفل گذرا است؛ معمولاً جدی نیست اما پیگیری لازم است تا بدتر نشود.
آرام باشید.
راهکارهای عملی:
- فعلاً از نشستن طولانی با زانو کاملاً خم (مثلاً زانو زدن یا نشستن قورباغه‌ای) خودداری کنید.
- یخ روی ناحیه زیر زانو هر ۱۵–۲۰ دقیقه، ۲–۳ بار در روز بگذارید.
- فعالیت ورزشی پر برخورد یا پریدن را کاهش دهید و تمرینات تقویت‌کننده چهارسر ران با حرکت‌های ملایم شروع کنید.
- از بریس یا کش پشتیبان زانو هنگام ورزش استفاده کنید و کفش مناسب بپوشید.
- در صورت درد زیاد، مسکن غیرنسخه‌ای طبق دستور مصرف کنید و از کشیدگی بیشتر خودداری کنید.
علائم هشدار:
- ناتوانی در تحمل وزن یا راه رفتن
- قفل شدن مکرر یا عدم توانایی صاف کردن کامل پا
- ورم سریع، قرمزی یا تب همراه با درد
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی