کنترل فکر - به روانشناسان گرامی نیمه شعبان مبارک, من همیشه ترس از؟

سلام به روانشناسان گرامی نیمه شعبان مبارک, من همیشه ترس از دست دادن دارم و اضطراب دارم همیشه افکاری میاد سراغم که واقعی نبست و من بهشون پر و بال میدم , با یه مشاور مشورت کردم گفت که تکنیک توقف افکار خوبه یه مشاوره دیگه گفت آگاهانه به افکارت فکر کن , کدام روش برای کنترل افکار و آرامشم و رفع ترسهام بهتره?