گردن درد و گزگز پشت کتف — چه باید کرد؟

احتمالاً علت شایع درد شما کشیدگی عضلات گردن/کتف یا تحریک عصب گردنی (رادیکولوپاتی) است. در بیشتر موارد این مشکل به‌تدریج و با درمان محافظه‌کارانه بهتر می‌شود؛ نگران نباشید ولی پیگیری لازم است.
راهکارهای عملی:
1 وضعیت نشستن و خواب را اصلاح کنید؛ هر 30–45 دقیقه تغییر موقعیت دهید و از بالش مناسب استفاده کنید.
2 کمپرس گرم موضعی 15–20 دقیقه و کشش ملایم گردن چند بار در روز انجام دهید.
3 مسکن‌های بدون نسخه (مثل استامینوفن یا داروی ضدالتهاب غیراستروییدی) مطابق دستور مصرف کنید.
4 شروع فیزیوتراپی یا تمرینات تقویتی گردن و شانه در صورت تداوم درد.
علائم هشدار:
1 ضعف یا از دست دادن حس در بازو یا دست
2 اختلال غیرقابل‌کنترل ادرار یا مدفوع
3 تب همراه با تشدید سریع درد یا بی‌حسی گسترده
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی