کنترل استرس در پشت کنکور هنگام مسائل خانوادگی

سلام.
دوست عزیز؛
احساس نگرانیت کاملا قابل درکه؛ اما تمرکزت را روی هدف اصلی بگذار و با برنامه ریزی انعطاف پذیر (مثلا مطالعه در ساعات خلوت یا خارج از خانه) کنترل اوضاع را حفظ کن.
یادت باشد که کنار آمدن با شرایط و حفظ آرامش ذهنی از سخت کوشی هم مهم تر هست؛ . اگر احساس می کنی افکار وسواسی رهات نمی کنه حتما به روانشناس متخصص در حوزه درمان شناختی _رفتاری مراجعه کنید و مشاوره تخصصی بگیرید

با سلام
، اضطراب وفشار روانی شما قابل درک است اما چند نکته مهم 1 _ چه فردی یا افرادی به شما گفته اند امسال اخرین فرصت شماست ! 2 _ اگر پارسال با اختلاف لب مرز موفق به قبولی نشده اید یعنی سال گذشته دیپلم گرفته اید وامتحانات نهایی امسال به شما ارتباطی ندارید مگر انکه قصد ترمیم معدل داشته باشید وترمیم معدل را اگر اشتباه نکنم فقط یکبار میتوانید وبرای یک یا دو درس که در دی ماه میتوانستید ولی بنا به هردلیلی نشد ! 3 _ اوضاع کشور آشفته است وچه بسا امتحانات نهایی هم با تاخیر انجام شود ویا حتی نمرات ترم قبل قرار گیرد وامتحانات نباشد چه رسد به کنکور ! شاید امسال اصلا کنکور برگزار نشود ویا خیلی دیر انجام شود وترم مهر در کار نباشد وترم بهمن باشد وبسیاری احتمالات دیگر چند راهکار 1_ برای درس ، درس بخوانید ونه برای کنکور 2 _ زیر نظر مشاور تحصیلی درس بخوانید 3 _ برای اضطرابتان به روان شناس وروان پزشک مراجعه کنید 4 _ کمال گرایی شما مانع از رشد سایر توانمندی های شما شده ان را برطرف کنید 5 _ از شرایط شادی موجود در خانه استفاده کنید 6 _ کتابخانه یا انستیتو های مطالعاتی استفاده کنید واز صبح تا شب انجا درس بخوانید وشبها برای خواب به منزل بگردید

سلام و وقت بخیر.
نگرانی شما برای تلاشی که کرده اید و هدفی که دارید قابل درک و احترام است.
اما حواستون باشه استرس و اضطراب شدیدا در روند حافظه و حتی نتیجه شما تاثیر منفی خواهد گذاشت.
فعالیت کوچک اما آرام بخش مورد علاقه تان را در برنامه روزانه تان برای تایم 15 تا 30 دقیقه بگنجانید.
ترس و نگرانی نه تنها کمک کننده نیست بلکه اثر منفی و معکوس روی ذهن شما خواهد داشت.
با آرزوی موفقیت برای شما

اضطراب و نگرانی شما کامل قابل درک است.
روزانه 15 تا 30 دقیقه یک فعالیت کوچک لذت بخش و آرامش بخش انجام دهیدک.
روش تن آرامی را در اینترنت سرچ بفرمایید و انجام دهید روزانه.
استرس و نگرانی روی روند حافظه و عملکرد شما تاثیر منفی خواهد داشت.

سلام
اگر شرایط دارید از کتابخونه جهت مطالعه استفاده کنید

وقت بخیر
از صحبت های شما متوجه شدم که نگرانی زیادی در مورد این موضوع دارین و قابل درک هست
اما توصیه میکنم در مورد افکاری که شما رو به سمت این اضطراب و نگرانی سوق میده رو عمیق تر نگاه کنید تا حد و اندازه فشاری که روی روانتون داره وارد میشه رو مورد بررسی قرار بدید
توی این مسیر خوشحال میشم بتونم همراهتون باشم

سلام
تلاش شما برای رسیدن به هدف ستودنی اما یادت باشه اضطراب و استرس رو حافظه تا ثیر میزاره بجای نکرانی و فکر های ازا.
دهنده میتونی چند روزی که خونه شلوغ هست از کتابخونه برای درس خوندن استفاده کنی

سلام،
پیشنهاد میشه با اعضای خانواده راجع به نیازتون به فضا و آرامش ذهنی برای جمع بندی درسی صحبت کنید تا بتونید بیشترین کنترل رو روی اوضاع داشته باشین.
در صورتی که امکان گفتگو با خانواده نیست، با مطرح کردن موضوع با روانشناس، میتونین راه حل هایی رو پیدا کنین.