داغی درون بدن و تنگی نفس؛ احتمال اضطراب

احتمالاً علت علائم شما در بیشتر موارد حمله اضطرابی یا پانیک است؛ احساس داغی، تپش قلب و تنگی نفس شایع بوده و معمولاً خطر فوری تهدیدکننده زندگی نیست.
در برخی موارد مشکلات تیروئید یا کم‌خونی هم می‌توانند مشابه باشند.
راهکارهای عملی:
- تنفس شکمی آرام: آهسته از بینی ۴ شمارش و بازدم ۶ شمارش چند دقیقه تکرار کنید.
- بنشینید یا تکیه دهید، آب خنک بنوشید و در محیط خنک بمانید.
- از کافئین، سیگار و محرک‌ها خودداری کنید تا علایم کاهش یابد.
- تکنیک زمینی (نام‌گذاری ۵ چیز دیده، ۴ چیز لمس، ۳ صدا، ۲ بو، ۱ نفس) برای کاهش اضطراب استفاده کنید.
علائم هشدار:
- درد یا فشار شدید در قفسه سینه
- تنگی نفس بسیار شدید یا ناتوانی در حرف زدن
- غش، سردرگمی یا کبودی/آبی شدن لب‌ها
تخصص پیشنهادی: پزشک داخلی