تنگی نفس و احساس «نفسم می‌خواهد بخوابد»

احتمالاً علت حس تنگی نفس شما در این مرحله مرتبط با اضطراب یا الگوی تنفسی سطحی (تنفس کوتاه و کم‌عمق) است. در بیشتر موارد وقتی قلب بررسی شده و طبیعی است، این مشکلات قابل کنترل و غیرتهدیدکننده‌اند؛ آرام باشید.
راهکارهای عملی:
- صاف بنشینید، شانه‌ها را شل کنید و عضلات قفسه را رها کنید.
- تنفس شکمی: با بینی نفس بگیرید و شکم را باد کنید، سپس با لب‌های کمی جمع بازدم طولانی انجام دهید (کم‌عمق و سریع تنفس نکنید).
- تمرین ۳ تا ۵ دقیقه‌ای تنفس آرام هر چند ساعت یکبار و هنگام اضطراب.
- محیط را آرام کنید، از مصرف زیاد کافئین و سیگار پرهیز کنید و آب بنوشید.
علائم هشدار:
- درد شدید یا فشار قفسه سینه همراه تعریق سرد یا تهوع.
- آبی یا کبود شدن لب‌ها یا ناتوانی در صحبت کردن به خاطر نفس‌نرسیدن.
- شروع ناگهانی و شدید تنگی نفس یا غش.
تخصص پیشنهادی: متخصص ریه