استرس زیادی دارم و نمیتونم کنترلش کنم دیگه هم به اعصاب و .؟

سلام وقتتون بخیر . من ۱۶ سالمه و دهمم مدام به فکر کنکور و دانشگاهم به خاطرهمین خیلی به خاطر امتحانا و اینا استرس دارم استرسم یک جوریه که نمیتونم حتی درس بخونم ! گاهی اوقات یهو از خواب بلند میشم و قلبم تند میزنه هرچقدر هم تلاش میکنم که خودمو قانع کنم همه چی آرومه نمیتونم و کلا اگه یکی بیدارم کنه میترسم و بشدت قلبم تند میزنه تیک های عصبی هم جدیدا دارم پا و لب هم که . . میشه کمکم کنین؟