هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً خوابآلودگیای که حدود یک هفته قبل از پریود دارید، به تغییرات هورمونی و سندروم پیشقاعدگی مربوط است که در سنین نزدیک یائسگی هم شایعتر و شدیدتر میشود. در بیشتر موارد مسئله خطرناک نیست و با اصلاح سبک زندگی و گاهی دارو قابل کنترل است. راهکارهای عملی: ۱تنظیم خواب: هر شب در ساعت ثابت بخوابید، ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه، اجتناب از موبایل و تلویزیون حداقل ۳۰ دقیقه قبل خواب. ۲ تغذیه: کم کردن قند و شیرینی، غذاهای چرب و سنگین؛ مصرف بیشتر سبزی، میوه، مغزها، و آب کافی. کمخونی با آزمایش باید بررسی شود. ۳ فعالیت بدنی سبک: روزی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیادهروی تند یا ورزش ملایم که هم خستگی و هم نوسانات خلقی و خوابآلودگی را کمتر میکند. ۴ کاهش کافئین و سیگار: مصرف زیاد چای پررنگ، قهوه و نوشابههای کافئیندار را بهویژه عصرها کم کنید. ۵ مشورت برای دارو: در صورت آزاردهنده بودن علائم، گاهی مکمل ویتامینها، منیزیم، یا داروهای هورمونی / ضدافسردگی خفیف با نظر پزشک کمککننده است. علائم هشدار: ۱ خوابآلودگی آنقدر شدید که وسط صحبت یا کار خوابتان ببرد یا تمرکزتان مختل شود. ۲ همراهی با تپش قلب شدید، تنگی نفس، سردرد خیلی شدید، ضعف شدید یا کاهش وزن بیدلیل. ۳ اختلال خلق و اضح (افسردگی، گریههای مکرر، اضطراب شدید) یا خونریزیهای نامنظم و خیلی زیاد. تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان
