سلام من همیشه خستم و خوابم میاد ساعت یک شب بخوابم باید تا فرداش پنج عصر بخوابم دوسه ساعت بیدارم بعد دوباره میخوابم بعضی روز ها هم کمتر میخوابم ولی همیشه بدنم خستست انگار گردنم شله از شدت خستگی برنامه ی خوابمم تنظیم کرده بودم ولی بازم اینجوری بودم انگار زانوهام درد میکنه همیشه دلم میخواد فقط دراز بکشم دلیلش چی میتونه باشه؟
13 دی 1402
پاسخ پزشکان
0
خستگی مفرط از علائم بیماریهایی از قبیل کمبود آهن، کم کاری تیروئید، شروع بیماری ALS، فیبرومیالژی و نهایتا افسردگی است. برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنید.
احتمالاً علت اصلی بینظمی ریتم خواب (خواب نامنظم شبانه و چرتهای طولانی روزانه) و در برخی موارد افسردگی است؛ در بیشتر موارد خطر فوری وجود ندارد و با اصلاح عادات خواب و بررسی پزشکی قابل بهبود است. راهکارهای عملی: ۱ زمان بیداری ثابت انتخاب کنید و هر روز در همان ساعت بیدار شوید، حتی اگر شب خوب نخوابیدهاید. ۲ صبحها ۲۰–۳۰ دقیقه در معرض نور روز قرار بگیرید و فعالیت سبک مثل پیادهروی کوتاه انجام دهید. ۳ از چرتهای طولانی روزانه خودداری کنید یا آنها را به ۲۰ دقیقه محدود و قبل از ساعت ۱۵ انجام دهید. ۴ تمرینات کششی سبک برای گردن و پاها، و افزایش فعالیت بدنی ملایم روزانه را شروع کنید. ۵ برای بررسی علل زمینهای آزمایشهای پایه مانند شمارش خون، تیروئید و ویتامینها را پیش ببرید. علائم هشدار: ۱ افکار یا برنامهریزی خودکشی یا ناامیدی شدید. ۲ تنگی نفس یا درد قابل توجه قفسه سینه. ۳ ضعف ناگهانی، افت سطح هوشیاری یا تب بالا. تخصص پیشنهادی: متخصص داخلی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
