چگونه افکارمو کنترل کنم و خودمو سرزنش نکنم؟

سلام وقت بخیر. ۳۴ ساله هستم و یک دختر ۶ ماهه دارم. از وقتی زایمان کردم تا الان از اینکه بچه دار شدم احساس پشیمونی دارم. بچمو خیلی دوس دارم ولی دلم روزای گذشترو میخاد. شکر خدا زندگی و همسر خوبی هم دارم. ولی افکارمو نمیتونم کنترل کنم و دایم خودمو سرزنش میکنم چیکار کنم که حالم خوب بشه؟

0

سلام طبیعی هست شما درگیر افسردگی بعداز زایمان شدید.نیاز هست به روانشناس مراجعه کنید و دوره درمانشون رو کامل کنید.نگران نباشید و با مدیریت زمان میتونید بسیاری از تفریح و خوش گذرانی های گذشته بگرا به کودکتون تجربه کنید

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
0

درود دوست عزیز افسردگی بعد از زایمان نیاز به کمک تحصصی روانشناسی دارید

ملکه عباس پور

روانشناس بالینیخانواده درمانگر . زوج . فردی و نوجوان
 ملکه عباس پور
0

سلام دوست عزیز؛ احساس پشیمانی بعد از زایمان طبیعی است و بسیاری از مادران آن را تجربه میکنند. برای مدیریت افکار منفی و سرزنش خود، درمان شناختی-رفتاری (CBT) و ذهن آگاهی میتوانند به شما کمک کنند تا افکار منفی تان را شناسایی کرده و تغییر دهید. این روش ها به شما کمک می کنند تا به جای سرزنش خود، با نگرش مثبت تری به تغییرات نگاه کنید. جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی به شما این امکان را می دهد که در محیطی امن و حمایتی، احساساتتان را بهتر مدیریت کنید و به آرامش و تعادل بیشتری برسید. اگر بخواهید، می توانم شما را در این مسیر همراهی کنم تا به شرایط بهتری دست یابید.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...
 معصومه بامدادی نژاد
0

سلام آمدن فرزند برای مادر محدودیتهایی رو ایجاد میکنه که باعث ابراز ناراحتی از وضعیت جدید میشه باید سعی کنید تا حتی المقدور خودرا با شرایط تازه هماهنگ کنید وهمچنین با برنامه ریزی صحیح بتوانید هم به کودک وهم به خودوهمسر رسیدگی نمایید.زمانی را برای ورزش ،استراحت ،مطالعه درزمینه مورد علاقه ومعاشرت با دوستان و همچنین شام وتفریح دونفره در نظر بگیرید تایم کم ولی با برنامه وهدف ،زندگی راخوشایندوبه آن نظم وآرامش میدهد.

معصومه شریعت کیایی

روانشناس کودک و نوجوان
 معصومه شریعت کیایی
0

سلام عزیزم، برای مدیریت افکارت بهتره از مشاوره های روانشناسی استفاده کنی

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی
 زهرا اقوامی
0

احساساتی که تجربه میکنید تا حدودی طبیعی هستند چون تغییر بزرگی در زندگی شما رخ داده. به خودتان برای داشتن این احساس حق بدید و از ان فرار نکنید.برای خودتان زمانهایی را اختصاص بدید که به تفریح یا فعالیتهایی که علاقمند هستید بپردازید. با روانشناس در ارتباط باشید تا برای تنظیم خلق کمکتون کنه

زهرا نادری

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر- مشاور خانواده
 زهرا نادری
0

این مساله در حد زیادی طبیعی است خانم محترم شما در حال حاضر تحت فشار زیادی هستید، در صورت زیاد شدن به درمانگر مراجعه کنید

یلدا ذاکری

روانشناس و مشاور
 یلدا ذاکری
0

باسلام طبیعی است که یادایام گذشته رابکنید وگاهی ازوالدبودن پشیمان شوید.کم کم بانقش جدید سازگارمیشوید.

دکتر ساره قاسم پور

متخصص اعصاب وروان - روانپزشکروان درمانگر فردی و زوج ، سایکوتراپیست
دکتر ساره قاسم پور
0

سلام عزیزم. این احساسات بعد زایمان خیلی شایعه و افسردگی پس از زایمانه. شماتنها نیستی و خیلیا مثل شما هستن. برای کنترل افکار، بهتره با یه روانشناس صحبت کنی، افکارتو بنویسی، به خودت وقت استراحت بدی و از عزیزانت کمک بگیری. مادری مسیر سختیه، اما با حمایت، قابلتحمله. حالت بهتر میشه، فقط تنها نمون و اصلا خودتو سرزنش نکن با کمک مشاور راه حل های پیدا میکنی که تا حدی بتونید به مسائل شخصی و خواسته هایتان توجه کنید

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...
 زیبا راستکردار
1

سلام. این افسردگی طبیعیه و قابل درمان. با ورزش ملایم. تفریح. ورزش مطالعه و حل میشه. اعتماد به نفس خودتونو تقویت کنید و نقش مادری را با افتخار پذیرا باشید بهترین ها را از خداوند بزرگ براتون آرزومندم

دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی

متخصص روانشناسیمشاور کودک، ازدواج، تعارض زوجین، شکست...
دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی
0

سلام وقت شما هم بخیر. این احساس پشیمانی که دارید میتواند بخشی از تغییرات روانی و عاطفی پس از زایمان باشد. شما در حال تجربهی مسئولیتهای جدید و گاهی سنگین مادری هستید و طبیعی است که این تغییرات گاهی احساسات متناقضی را به همراه داشته باشد. مهم است که خودتان را قضاوت نکنید. در ابتدا سعی کنید زمانی برای خودتان اختصاص دهید تا آرامش پیدا کنید و در کنار این، از حمایت همسر و عزیزانتان بهرهمند شوید. همچنین، اگر احساسات شما ادامه پیدا کرد یا به افسردگی پس از زایمان تبدیل شد، مشاوره با یک روانشناس میتواند کمککننده باشد. درمانهایی مثل مشاوره، حمایت اجتماعی و حتی گاهی دارو میتوانند به شما کمک کنند که از این مرحله عبور کنید.

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو
دکتر مهدی قاسمی
0

درود بر شما نگران نباشید با درمان مناسب بهتر میشید لازمه به متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید و تحت درمان قرار بگیرید خصوصا اگه سابقه افسردگی پس از زایمان در خانواده وجود داره / بر اساس نظر روانپزشک هم دارو درمانی و هم روان درمانی کاربردی و موثر هست. سلامت باشید

دکتر مجتبی رضایی

متخصص اعصاب و روان ، روانپزشک و روان ...روان درمانی ، دارو درمانی و طب مکمل
دکتر مجتبی رضایی