درمان کندرومالاسی کشکک زانو

احتمالاً نرمی غضروف کشکک (کندرومالاسی) ناشی از فشار مکرر یا عدم تعادل عضلانی است.
در بیشتر موارد با اقدامات غیرجراحی قابل کنترل است و نیاز به نگرانی فوری ندارد.
راهکارهای عملی:
- فعالیت‌های پر فشار مثل پرش و اسکوات سنگین را کاهش دهید و به جای آن تمرینات بدون ضربه انجام دهید.
- تمرینات تقویتی هدفمند برای چهارسر و عضلات میانی لگن را روزی 3‑4 بار انجام دهید (ایزومتریک و تقویتی با باند یا وزنه سبک).
- پس از ورزش یخ روی محل بگذارید 10–15 دقیقه و از کفش مناسب و اصلاح تکنیک وزنه‌زنی استفاده کنید.
- در صورت درد همراه با تمرین از زانوبند نرم یا نوار پاتلا برای حمایت موقت استفاده کنید.
علائم هشدار:
- درد ناگهانی و شدید که مانع حرکت می‌شود
- تورم واضح یا قرمزی و تب موضعی
- قفل شدن یا ناپایداری زانو
تخصص پیشنهادی:
ارتوپدی