در حاملگی برای کاهش قند غیر از تغذیه چه ورزشی مناسبه تردمیل یا پیاده روی؟

قند ناشتام خیلی بالا نیست در معرض دیابتم ۱۰۷ .۱۲۰ .۱۰۰با رژیم و ورزش ۸۴ هم شده.
میخام قبل بارداری به زیر ۹۰ برسونم بعد باردار بشم.
علاوه بر رعایت تغذیه چه ورزشی پیشنهاد میدید؟؟؟
تردمیل یا پیاده روی یا ورزش دیگه؟؟؟و چند دقیقه در چه ساعتی از روز بهتره؟؟؟؟؟دقیق بگید.
ممنون از تمامی پزشکانی که برای بهبود سلامت جامعه وقت میذارن.

0

پیاده روی یا شنا ورزش هایی هستند که مناسب است . مثلا روزی 30 تا 40 دقیقه پیاده روی مناسب داشته باشید بگونه ای که سبب افزایش ضربان قلب شما در حد 10 تا 20 درصد بالاتر از حد پایه شود. تصمیم درستی گرفته اید که تا پیش از باردار شدن قند خون خود را کنترل نمایید .

دکتر مریم احمری

جراح و متخصص زنان و زایمان
دکتر مریم احمری
0

شنا و پیاده روی هر دو مناسبند یوگا باردارز هم مفید است

دکتر شروین افصحی

جراح و متخصص زنان زایمان نازاییجراح تخصصی زیبایی زنان
دکتر شروین افصحی
0

با سلام بهترین ورزش شنا و پیاده روی به مدت یک ساعت هست

دکتر عاطفه الهویی نظری

جراح و متخصص زنان، زایمان و کولپوسکوپیدارای بورد تخصصی از دانشگاه تهران
دکتر عاطفه الهویی نظری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش قند خون در دوران حاملگی علاوه بر رعایت تغذیه، ورزش نیز بسیار مفید است. هر دو ورزش تردمیل و پیاده روی نیازمند فعالیت قلبی و قدرتی هستند که باعث افزایش سطح فعالیت و متابولیسم شما می‌شوند. در صورتی که امکان دارد، تردمیل به دلیل قابلیت تنظیم سرعت و شیب زمین، جایگاه بالاتری نسبت به پیاده روی دارد. برای دستیابی به بهترین نتیجه، پیشنهاد می‌شود روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. برای باردار شدن، مشورت با پزشک و متخصص زنانه و زایمان پیشنهاد می‌شود. به دلیل تأثیرات متفاوت ورزش بر تندرستی، رعایت نکات پرهیز از فعالیت‌های خطرناک در دوره حاملگی ضروری است.