رژیم غذایی مناسب برای تقویت شیردهی

با سلام.
شما باید :
1 در مرحله اول استراحت کافی داشته باشید، هروقت بچه میخوابه، بخوابید، فکر کار خانه نباشید ، فقط و فقط همراه بچه بخوابید .
2 فعلا همه چیز بخورید ، مایعات فراوان فقط محدودیت لبنیات، نفخ حبوبات رو بگیرید بعد غذا بپزید ،میوه و سبزیجات تازه بخورید.
3 مکمل برای تقویت خودتون مثل قرص لاکتاول ، یا همون قرصهای دوره بارداری به همراه قرص آهن بخورید . حتما تا 3 ماه به همراه قرصهای تقویتی، قرص آهن بخورید.
نکته ای که وجود داره اینه که شیرخوار تمام نیازهای خود رو از شیرمادر فراهم می کنه ، این مادر است که اگه خودش رو تقویت نکنه از درون خالی میشه.

سلام
تغذیه ی مناسب و کافی از همه ی گروههای غذایی ، بخصوص مایعات فراوان ،مکمل آهن و کلسیم و استراحت کافی .
و همچنین استفاده از شیر افزا ها میتواند به افزایش جریان شیر کمک کند.

رازیانه،ذرت،دلسترتلخ،مایعات فراوان،لبنیا فراوان،پودر لیدی میل