مصرف همزمان ویتامین D، کلسیم و مولتی‌ویتامین

احتمالاً مصرف همزمان مکمل D به مقدار 2000 واحد به‌علاوه 400 واحد مولتی (جمع 2400 واحد) در بیشتر بزرگسالان بی‌خطر است و زیر حد بالای معمول 4000 واحد است؛ اما جمع فولیک‌اسید (1000 + 400 = 1400 میکروگرم) ممکن است از حد معمول مکملی (1000 میکروگرم) بیشتر باشد و نیاز به بررسی داشته باشد.
نگران نباشید؛ راهکارهایی وجود دارد.
راهکارهای عملی:
- برچسب‌ها را جمع بزنید و مجموع روزانه ویتامین D و فولیک را محاسبه کنید.
- ویتامین D را با یک وعده غذایی حاوی چربی و کلسیم را بعد از غذا مصرف کنید؛ اگر مولتی شما آهن دارد، کلسیم را 2–4 ساعت جدا کنید.
- از مصرف بیش از 4000 واحد D در روز بدون نظر پزشک خودداری کنید.
- درباره فولیک بیش از 1000 میکروگرم با پزشک یا آزمایشات و وضعیت بارداری/برنامه بارداری مشورت کنید.
علائم هشدار:
- تشنگی و ادرار بیش از حد، ضعف یا تهوع (ممکن هیپرکلسمی)
- درد یا کرامپ معده و یبوست شدید
- بی‌حسی یا ضعف عصبی که ممکن نشانگر کمبود B12 باشد
تخصص پیشنهادی: متخصص غدد