احتمالاً تپش قلب شما بعد از فعالیت ناشی از افزایش طبیعی ضربان همراه با پاسخ اضطرابی یا کاهش آمادگی قلبیعروقی (بیتحرکی) است؛ با توجه به اکوی نرمال، در بیشتر موارد نگرانکننده نیست و قابل کنترل است.
راهکارهای عملی:
- بنشینید یا دراز بکشید و تنفس دیافراگمی عمیق (نفس داخل
4-6 ثانیه، بازدم
6-8 ثانیه) انجام دهید.
- آب بنوشید و از مصرف کافئین و نوشیدنیهای انرژیزا و سیگار قبل و بعد فعالیت پرهیز کنید.
- گرم کردن و سرد کردن تدریجی قبل و بعد تمرین رعایت کنید؛ فعالیت را از پیادهروی سبک شروع و شدت را تدریجی افزایش دهید.
- اگر تپش مکرر یا آزاردهنده است، ثبت ضربان یا پیگیری برای هولتر/تست ورزش را مد نظر قرار دهید.
علائم هشدار:
- درد قفسهسینه جدید یا فشار قوی
- سرگیجه شدید، سبکی سر یا از دست دادن هوشیاری
- تنگی نفس ناگهانی یا تعریق سرد و ضعف همراه با تپش نامنظم
تخصص پیشنهادی: قلب و عروق
