شما می توانید ستون فقراتی که کج شده را معالجه کنید؟

یک پاراگراف کوتاه: احتمالاً کجی که به‌خاطر نشستن طولانی ایجاد شده، نوع وضعیتی و قابل برگشت است و در بیشتر موارد با اصلاح وضعیت و تمرینات بهبود می‌یابد؛ نگران نباشید اما معاینه برای تعیین اینکه آیا ساختاری (اسکولیوز) هست یا وضعیتی لازم است.
«راهکار‌های عملی:»
- وضعیت نشستن را اصلاح کنید: تکیه‌گاه کمری، ارتفاع مناسب صندلی و هر ۳۰–۵۰ دقیقه چند دقیقه حرکت.
- تمرینات روزانه تقویتی و کششی: تمرینات تقویت عضلات عمقی شکم و کمر و کشش قفسه سینه تحت نظر راهنما.
- مراجعه به فیزیوتراپ برای برنامه تمرینی و درمان دستی/آموزش پوسچر.
- استفاده موقت از صندلی ارگونومیک یا بالشتک کمری و کاهش وزن در صورت نیاز.
«علائم هشدار:»
- ضعف یا بی‌حسی جدید در یک یا هر دو پا
- اختلال در کنترل ادرار یا مدفوع
- درد خیلی شدید یا پیشرفت سریع کجی
«تخصص پیشنهادی:» ارتوپدی ستون فقرات