بی‌اشتهایی در بارداری — علت و راهکار

احتمالاً کاهش اشتها در هفته سیزدهم به‌خاطر تغییرات هورمونی حاملگی (همراه با تهوع یا حساسیت به بو) یا خستگی و استرس است.
در بیشتر موارد این حالت گذراست و با رعایت تغذیه مناسب برای مادر و جنین مشکل جدی ایجاد نمی‌کند، اما پیگیری ساده تغذیه و مایعات مهم است.
راهکارهای عملی:
- وعده‌های کوچک و مغذی هر ۲–۳ ساعت (میوه، ماست، مغزها، نان سبوس‌دار).
- نوشیدن مداوم مایعات به شکل جرعه‌جرعه و خوردن خوراکی‌های پرکالری کوچک مثل اسموتی یا مغزها.
- از بوها و غذاهای تحریک‌کننده دوری کنید و غذای سرد یا ملایم را امتحان کنید.
- استراحت کافی، خواب منظم و کاهش استرس با تنفس عمیق یا پیاده‌روی سبک.
- مصرف مکمل‌ها فقط با نظر پزشک برای تأمین آهن و ویتامین‌ها.
علائم هشدار:
- استفراغ مکرر که مانع نگهداری مایعات یا غذا می‌شود.
- ضعف شدید، سرگیجه یا کاهش وزن ناگهانی.
- خونریزی یا درد شدید شکمی.
تخصص پیشنهادی: زنان و زایمان