درود وقت شما به خیر قصد دارم تمرینات قدرتی رو در خانه شروع کنم. قبلا احتمال اسکولیوز خفیف مطرح شده، اما تشخیص دقیقی انجام نشده و مدت زیادیه کمردرد ندارم. آیا این تمرینات ممکنه به ستون فقراتم آسیب برسونن؟ چه حرکاتی برای من مناسب یا نامناسب هستن؟ سپاس از راهنمایی شما.
20 آبان 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام. با توجه به اینکه درمان اصلی اسکولیوز تمرین درمانی هست بنابراین ورزش درست و اصولی آسیبی به همراه نداره. تنها نکته مهم اینه که توسط فیزیوتراپیست ارزیابی بشید که شدت و جهت اسکولیوز مشخص بشه و توصیه های تمرینی رو دریافت کنید
— فیزیوتراپی سورین، علیرضا خردمندی - فیزیوتراپی مشاهده پاسخ کامل
0
وقت به خیر تجویز حرکات ورزشی براساس معاینات ستون فقرات،میزان و محل اسکولیوز متفاوته
با سلام. با توجه به اینکه درمان اصلی اسکولیوز تمرین درمانی هست بنابراینورزش درست و اصولی آسیبی به همراه نداره. تنها نکته مهم اینه که توسط فیزیوتراپیست ارزیابی بشید که شدت و جهت اسکولیوز مشخص بشه و توصیه های تمرینی رو دریافت کنید
احتمالاً مشکل شما مربوط به اسکولیوز خفیف یا نوع وضعیتی ستون فقرات است؛ در بیشتر موارد تمرینات قدرتی با تنظیم شدت و اصلاح فرم ایمن است و حتی می‌تواند وضعیت و درد را بهتر کند، پس نگران نباشید اما محافظه‌کار عمل کنید. راهکارهای عملی: 1 قبل از شروع یک ارزیابی ساده توسط متخصص یا فیزیوتراپ انجام دهید تا نیاز به بررسی تصویربرداری مشخص شود. 2 با وزنه‌های سبک و تکرار بیشتر شروع کنید و بار را به‌تدریج افزایش دهید؛ روی تقویت عضلات هسته، گلوت و پشت تمرکز کنید. 3 از حرکات یک‌طرفه سنگین، چرخش‌های ناگهانی و تمرینات با قوس غیرطبیعی ستون فقرات پرهیز کنید؛ فرم صحیح را اولویت قرار دهید. 4 تمرینات اصلاحی و کشش جانبی را در برنامه بگنجانید و در صورت درد غیرطبیعی شدت را کم کنید. علائم هشدار: 1 افزایش ناگهانی یا مداوم درد که فعالیت روزمره را محدود کند. 2 ضعف، بی‌حسی یا گزگز در یک یا هر دو پا. 3 از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع یا تغییر ناگهانی حس ناحیه تناسلی. تخصص پیشنهادی: متخصص ارتوپدی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
