سلام وقتتون بخیر احتمالا لنگش شما بهخاطر ضعف عضلانی و خشکی مفصل پس از یک ماه گچگیری است. در بیشتر موارد با تمرینات تدریجی و فیزیوتراپیبهبود مییابد؛ نگران نباشید
سلام تمرینات تعادلی و تمرینات تقویتی و کششب لازم هستند ولی اگر با توالی و شدت درست طراحی و اجرا نشن احتما آسیب مجدد برای شما بسیار زیاد است به فیزیوتراپیست خود مراجعه کنید و از ایشون راهنمایی بخواهید لیزر در ترمیم بافت های نرم آسیب دیده بسیار مؤثر هست و با توجه به سطحی بودن لیگامنت ها و تاندون ها در ناحیه مچ پا می توانید از لیزر کمتوان هم استفاده کنید اگر از نظر مالی براتون امکان پذیر باشه لیزر پرتوان می تونه فرآیند بهبودتون رو سریعتر پیش ببره
احتمالاً لنگش شما بهخاطر ضعف عضلانی و خشکی مفصل پس از یک ماه گچگیری است. در بیشتر موارد با تمرینات تدریجی و فیزیوتراپیبهبود مییابد؛ نگران نباشید. راهکارهای عملی: - دامنه حرکت: بهآرامی مچ را بالا و پایین و از پهلوها 10–15 بار، سه نوبت در روز حرکت دهید. - تقویت ایزومتریک: در حالت نشسته کف پا را به زمین فشار دهید بدون حرکت مفصل، 10 ثانیه نگه دارید، 8–10 تکرار. - تقویت با وزن بدن: ایستادن روی پنجه با تکیهگاه صندلی، 3 سری 8–12 تکرار روزی 1–2 بار. - تعادل ساده: ایستادن روی یک پا با دست تکیه 20–30 ثانیه، 3 بار هر روز. در صورت درد شدید تمرین را متوقف کنید. علائم هشدار: 1 افزایش درد ناگهانی یا تغییر شکل واضح مچ 2 ورم شدید، قرمزی، ترشح یا تب 3 بیحسی یا ناتوانی کامل در تحمل وزن تخصص پیشنهادی: فیزیوتراپی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
