اسکولیوز نوجوانی: طبیعی یا پیشرفته می‌شود؟

احتمالاً شما دچار اسکولیوز نوجوانی (ایدیوپاتیک) یا نوع وضعیتی (پوسچرال) هستید؛ در بیشتر موارد پیشرفت شدید دیده نمی‌شود اما نیاز به ارزیابی دارد، نگران نباشید و کنترل ساده‌ای می‌توان شروع کرد.
راهکارهای عملی:
1 جلوی آینه موقع ایستادن و گرفتن عکس از پشت برای دنبال‌کردن انحراف؛ هر ۴–۶ هفته تکرار کنید.
2 کشش جانبی و تقویت کناری ستون فقرات: کشش پهلوها (هر طرف 20–30 ثانیه، 3 تکرار).
3 تقویت مرکز بدن: پلانک کوتاه (20–40 ثانیه، 3 بار) و سوپرمن برای پشت پایین (10–15 تکرار).
4 تقویت شانه‌ها/پشت با کش یا حوله (سویینگ یا حرکت قایقی 10–15 تکرار).
5 از حمل بار نامتقارن و نشستن خمیده طولانی خودداری کنید.
علائم هشدار:
1 درد پیشرونده یا شبانه که با استراحت بهتر نمی‌شود.
2 ضعف یا بی‌حسی در دست‌ها یا پاها.
3 تنفس دشوار یا کاهش قابل توجه قد در مدت کوتاه.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی