احتمالاً جداشدگی عضلات شکم (دیاستاز رکتوس) پس از بارداری و سزارین دارید و در بیشتر موارد با تمرینات هدفمند و توانبخشی بهبود مییابد.
اگر ناف همچنان برجسته مانده ممکن است همراه با فتق نافی باشد که نیاز بررسی دقیقتر دارد.
تشخیص قطعی نیاز به معاینه دارد اما جای نگرانی اولیه نیست.
راهکارهای عملی:
- از انجام درازنشست و زورزدن شدید خودداری کنید؛ هنگام بلند کردن اجسام از خم شدن زانو و فشردهسازی شکم استفاده کنید.
- تمرینات فعالسازی عضله عرضی شکم و کف لگن را آغاز کنید (تنفس دیافراگمی و کشش ملایم)؛ پیلاتس پس از زایمان معمولاً مناسبتر برای فعالسازی عمقی است.
- انجام تمرینات زیر نظر فیزیوتراپ تخصصی زنان یا مربی توانبخشی پس از زایمان؛ پرهیز از تمرینات نامناسب.
- استفاده موقت از شکمبند/کرست هنگام فعالیتهای سنگین میتواند کمک کند.
علائم هشدار:
- برآمدگی ناگهانی، درد شدید یا حساسیت محل ناف
- تب، تهوع یا استفراغ همراه درد شکم
- قرمزی، افزایش سریع اندازه یا تغییر رنگ دور ناف
تخصص پیشنهادی: فیزیوتراپی زنان
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.