چگونه پس از زایمان وزن کم کنیم؟ راهکارهای خانگی و ساده

سعی کنید روی افزایش آرامش و کاهش اضطرابتون و تغذیه تون کار کنید

سلام
دوست عزیز؛
تجربه ی افزایش وزن، کاهش اعتماد به نفس، و نبود اراده در پی زایمان، میتواند نشانه ای از اختلالات خلقی پس از زایمان باشد که در بسیاری از زنان دیده میشود.
این وضعیت معمولا با احساس ناتوانی، ناامیدی و پرخوری هیجانی همراه است.
مراجعه به روانشناس و آغاز روان درمانی در این مرحله ضروری است؛ چرا که این شرایط تنها با تغییر سبک زندگی یا حمایت اطرافیان بهبود نمییابد.
روان درمانی به شما کمک میکند ریشه های هیجانی این رفتارها را شناسایی کرده، عزت نفس تان را بازسازی کرده و مهارت های مقابله ای مؤثری برای کنترل احساسات و تصمیم گیری در شرایط فشار، بهدست آورید.
شروع درمان روانشناختی میتواند گامی مؤثر برای بازیابی تعادل روانی و جسمانی شما باشد.

باسلام و درود
چاقی و اضافه وزن شما ناشی از استرس و اضطرابهای روحی و روانی شما میباشد.
در حال حاضر پرخوری شما هم پرخوری عصبی میباشد که با گرفتن تکنیکهای وز دنیا آرامش خود را حفظ مینمایید.
پس به شما پیشنهاد میشود در اولین فرصت به روانشناسان مراجعه فرمایید تا در رابطه با پرخوریهای عصبی شما که همگی آنها مربوط به استرسها و اضطرابهای شما میباشند این معضل را رفع نمایید.
اصلا جای نگرانی نیستش زمانی که شما اضطرابها و استرسهایتان به حد نرمال برسد پرخوریهای عصبی شما که در نتیجه آن اضافه وزن و انباشت چربی در ناحیه بدنی شما میباشد قابل حل میباشد

درود بر شما.
مسلما بهتره به روانشناس مراجعه و مشاوره بگیری عزیزم.
وقتی دچار پرخوری عصبی میشی بجای خوردن خوراکهای پر کالری و کربوهیدرات از سبزیجات استفاده کن )خیار، هویج؛ کاهو و) این راهکار سریع هست ، تغذیه مناسب ، ورزش، دریافت مشاوره رو در راس کار قرار بده . موفق باشی

سلام
با کارشناس تغذیه بهتر مشاوره کنیت ورژیم بگیرید

راه های مختلفی وجود داره رژیم های غذایی، برخی داروهای مجاز و حتی اگر بچه شیر نمی دید انجام بوتاکس معده

با سلام و وقت بخیر.
دنیایی از راه حل های بدیع در سطوح مختلف برای حل این مشکل بصورت روزافزون وجود داره.
کافی است تصمیم بگیری و بر اساس اصول تقویت و تنبیه و شکل گیری تدرجی عادات شروع به عمل کنی.

با سلام،
اولین کاری که میکنی اینه که خودت وسرزنش نکن،خود این سرزنش کردن کارو سخت تر میکنه،تو مادری و فرزند پروری کار سختی،یه شغل تمام وقته،شاید واقعا کسی نتونه بچه رو دو ساعت بزاره و بره باشگاه،و اصلا عجیب نیست،اتفاقی هم که داره می افته اضافه وزن ممکنه دلایل مختلفی داشته باشه،که داره در خوردن خودش ونشون میده،باید بفهمی به غیر از غذا دیگه چی تو بشقابت هست،استرس اضطراب،ترس،چی داره با غذا فرو داده میشه.
ممکنه عدم مهارته،ممکنه برنامه ریزی نیست،هر چیزی که هست اول باید اون رو بفهمی،اگر حضوری نمیتونی از خدمات آنلاین استفاده کن.
حال خودت که بهتر باشه،در مسیر فرزند پروری هم موفق تر میشی.

سلام
وقت بخیر
توصیه میشود در خصوص اضافه وزن در گام اول با پزشک متخصص و دکتر تغذیه جلسه ای داشته باشید .

درود بر شما
/ نگران نباشید شما جوان هستید و میتونید موفق بشید توجه کنید/ اول یک دکتر متخصص داخلی با تجربه برو تا تیروئید شما کنترل بشه / دوم برو رواندرمانی شناختی رفتاری / سوم ورزش هوازی و ایزوتونیک / چهارم تمرین یوگا / پنجم رژیم درمانی تحت نظر پزشک دارای درجه PhD تغذیه/
تا همه این مراحل رو جدی نرفتی نباید به فکر عمل معده و بوتاکس و بقیه روش ها باشی
ضمنا به ترتیب قدماتو بردار
سلامت باشید

سلام
عزیزم بعد از زایمان اضافه وزن و تغییرات خلق و خو کاملا طبیعی است و با توجه به مشخصاتی که وارد کردهاید اضافه وزن خیلی زیادی وجود ندارد این احساس و نگرانی و حساسیتی است که الان پیدا کردهاید . بعضی وقتها شرایط به شکلی میشود که حس میکنیم در یک درماندگی فرو رفتهایم و انگار راه حلی وجود ندارد ولی واقعیت این است که به صورت نرمال انسانها چندین بار در زندگیشان چاق و لاغر میشوند و این موضوعی نیست که برای شما ماندگار باشد و میتوانید این موضوع را در چند ماه به شرایط دلخواه برسانید پس اول از همه به این فکر کنید که این وضعیت به این شکل نمیماند مقداری که فرزندتان بزرگتر شود میتوانید به خودتان رسیدگی داشته باشید اگر توانستید فکرتان را به این صورت رها کنید و به این واقعیت فکر کنید در ادامه روحیهتان بهتر میشود شما میتوانید در خانه رقص را داشته باشید که این موضوع بسیار مهم است و الزاما وادار نیستید که ورزش کنید اگر توانستید با متخصص تغذیه مشورت داشته باشید خیلی خوب است اگر نه خودتان سرچ کنید و تا حد ممکن رعایت در تغذیه را داشته باشید در نهایت برای خودتان تایمی را مشخص کنید که مثلا یک سالگی کودک شروع به رفتن به باشگاه میکنم و یا در این مورد میتوانید با همسرتان مشورت کنید و با هم به این نتیجه برسید که شما از چه زمانی ورزش را شروع کنید