دوز مصرف روزانه ی ویتامین دی چقدر است؟

مصرف ویتامین دی برای هر فرد بستگی به سن، وضعیت سلامت و سطح کمبود ویتامین دی دارد.
به طور کلی، برای جبران کمبود ویتامین دی در بزرگسالان 1000 تا 4000 واحد بین‌المللی (IU) در روز توصیه می‌شود.
اما برای اطمینان از مصرف درست، بهتر است پس از مشاوره با پزشک مغز و اعصاب یا متخصص تغذیه، دوز مناسب را تعیین کنید.
همچنین، بهتر است مصرف ویتامین دی را با یک منبع چرب مانند روغن ماهی به همراه یک پرهامات مصرف کنید.
مصرف زیاد ویتامین دی ممکن است عوارض جانبی داشته باشد، بنابراین حتما دوز توصیه شده را رعایت کنید.