علت بروز افکار غیر ممکن چیست؟

سلام خداقوت, من گاهی افکار غیرممکنی تویه ذهنم میاد که مطمئنم واقعیت نداره اما باعث میشه من بترسم و ناراحت شم, تویه این مواقع به چی فکر کنم یا چه جمله ای رو جایگزین کنم که به حقایق توجه کنم و آروم شم نه به چیزای الکی, میدونم چندین سال بعد به خاطر این افکاره الکی که باعث میشه روزم خراب شه حسرت میخورم , آیا طبیعیه که افکاری که وجود نداره به ذهن بیاد?