باسلام و وقت بخیر خانم هستم و ۲۶ سال سن دارم به صورت مادرزادی دیسک کمر دارم قصد دارم ورزش رو به طور منظم انجام بدم پرسشم اینه آیا ورزش trx برای دیسک کمر من مشکل ساز نیست؟ اگر مشکل ساز هست چه ورزشی مناسب من هست؟
0
سلام ورزشهایی که عضلات اطراف ستون مهره رو تقویت میکند انجام بدید و از ورزشهایی مثل وزنه برداری و … پرهیز کنید، trx مناسب هست
سلام بستگی به میزان آسیب دیسک دارد. ورزش مذکور چون شدت و حرکات تمرینی موجب تشدید میشوند توصیه نمیشود. پیاده روی کنید، حرکات کششی انجام بدید، شنا بسیار در تقویت عضلات موثر هست .
سلام بستگی به شدت دیسک شما داره و اینکه مهرهها هم مشکل دارند یا خیر در کل ورزشهای تقویت عضلات کمر، باسن و همسترینگ و ران کمک کننده هست به خصوص شنا و پیاده روی در آب
سلام کمر درد و دیسک بیرون زده ورزشهای درمانی مخصوص خود را دارند که باید آنها را تحت نظر پزشک متخصص انجام دهید تا فشار وارده به کمر و دیسک کم بشه. در انجام ورزشهای دیگه ورزش خاصی ممنوعیت نداره بلکه بعضی از حرکات ورزشی نباید انجام بشه که لازم هست با توجه به مشکل مزمن با پزشک متخصصمشورت نمایید.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
ورزش منظم میتواند به تقویت عضلات پشت و کاهش ناراحتیهای ناشی از دیسک کمر کمک کند. با این حال، برخی فعالیتهای ورزشی مانند TRX، که شامل حرکات شدید و برداشتن وزنه است، میتواند برای افرادی با دیسک آسیبدیده کمر مشکلساز باشد، زیرا این نوع تمرینات میتواند فشار زیادی بر ستون فقرات وارد کند. به جای آن، ورزشهای کمتأثیر مانند شنا، پیادهروی و تمرینات کششی ملایم توصیه میشود. این ورزشها باعث تقویت عضلات پشت و شکم میشود بدون آن که فشار زیادی به دیسکها وارد آورده شود. همچنینیوگا و پیلاتس میتوانند گزینههای خوبی باشند، به شرطی که تحت نظارت مربی مجرب و با احتیاط انجام شوند. قبل از شروع هر برنامه ورزشی، مشورت با پزشک یا فیزیوتراپیست ضروری است تا از مناسبترین و ایمنترین روشها برای شرایط خاص شما اطمینان حاصل شود.
