سلام من از بچگی اضطراب شدید داشتم و الان که ۱۸ سالمه خیلی بهتر شدم ولی اضطراب اجتماعی دارم دوروز دیگه اولین ارائه تو دانشگاه دارم و همیشه موقع استرس دست و پام و حتی صدام میلرزه شدید معمولا وقتایی که میخوام برم تو اجتماع پرانول ۱۰ میخورم و دکتر گفته هروقت نیاز داشتی بخور ولی برای ارائه کافی نیست برام میتونم فقط یک بار قبل ارائه م ی قرص دیگه مثل الپروزولام یا پوکساید بخورم؟
3 آذر 1403
پاسخ پزشکان
1
اگرچه دارو میتواند کمککننده باشد، ولی راهکارهای زیر را هم امتحان کنید: تمرین ارائه: چند بار متن خود را در مقابل آینه، دوستان یا خانواده تمرین کنید تا اعتمادبهنفستان بیشتر شود. تنفس عمیق: تمرین نفسگیری عمیق (دم از بینی و بازدم آهسته از دهان) قبل از شروع ارائه به کاهش لرزش صدا و آرامش کمک میکند. تمرکز بر محتوا: توجه خود را به مطالبی که قرار است ارائه دهید معطوف کنید، نه واکنش دیگران. ارتباط چشمی ملایم: مستقیم به چشمان مخاطب نگاه نکنید؛ میتوانید به نقطهای بالای سر افراد یا به دیوار پشت آنها نگاه کنید. حمل آب: یک بطری آب همراه داشته باشید. نوشیدن یک جرعه کوچک آب میتواند کمک کند صدا و لرزشتان کنترل شود. مصرف کلردیاز پوکساید قبل ازاریه تان اشکالی ندارد عما الپرازولام را توصیه نمیکنم ضمنا پرانول را میتوانید دوعدد میل کنید
سلام پرانول را به همین شکل ادامه دهید، اگر نبض و فشار در معاینه پزشک مطلوب باشد با صلاحدید پزشکتان میتوانید دارو را زیاد کنید و همچنین با مشورت با روانپزشک میتوانید داروهای دیگر دریافت کنید.
استفاده از داروهای ضد اضطراب قبل از ارائه ممکن است برای کنترل استرس شما مفید باشد. علاوه بر پرانول، ممکن است با مشاوره پزشکی قرصهای دیگری مانند الپروزولام یا پوکساید نیز برای استفاده یکباری قبل از ارائه مورد توصیه قرار گیرند. اما باید توجه داشت که استفاده از این داروها باید طبق توصیه و نظر پزشک خود باشد تا عوارض جانبی ناخواسته رخ ندهد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
