علت افسردگی و کمبود اعتماد به‌نفس در روابط

سلام.من تو رابطم احساس میکنم اعتماد به نفس ندارم و افسرده شدم
همه چیم بهم ریخته خواب درستی ندارم و کل روز خستم،اشتهام کم شده، روابطم با دوستام خیلی کم شده و حتی با بعضیهاشون قطع رابطه کردم
همش درگیر بالابردن سطحم هستم تا منو قبول کنه ولی هرکاری میکنم به اون چیزی که میخوام نمیرسم
5 مهر 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام دوست عزیز احساسی که دارید، نشانهی یک فشار روانی سنگین و احتمالا نوعی «فرسودگی عاطفی» است. وقتی تمام انرژیتان را صرف «تایید شدن» توسط طرف مقابل میکنید، خود واقعیتان و نیازهایتان در اولویت قرار نمیگیرند و همین باعث کاهش اعتمادبهنفس، بیخوابی و گوشهگیری از دیگران میشود.
— دکتر مریم یوسفی طبس، متخصص روانشناسی بالینی مشاهده پاسخ کامل
0
سلام
به نظر میاد این رابطه کمکم فقط به رابطهای که میخوای حفظش کنی تبدیل نشده، بلکه احساس ارزشمندی و پذیرفتهشدن تو هم به تایید او گره خورده؛ برای همین مدام احساس میکنی باید خودت رو تغییر بدی و به سطحی برسی که او تو رو بپذیره، شاید مهم باشه به جای اینکه فقط ببینی چطور میتونی رضایت او رو به دست بیاری، بررسی کنی چرا نگاه و تایید او اینقدر برای احساس ارزشمند بودن تو تعیینکننده شده و اگر او تو رو نپذیره، چه چیزی در درونت فعال میشه.
علائمی که از خواب، اشتها، خستگی و انزوای اجتماعی گفتی هم نشون میده این وضعیت فشار زیادی روی تو اورده.
موفق باشی
0
سلام
دوست عزیز
احساسی که دارید، نشانهی یک فشار روانی سنگین و احتمالا نوعی «فرسودگی عاطفی» است. وقتی تمام انرژیتان را صرف «تایید شدن» توسط طرف مقابل میکنید، خود واقعیتان و نیازهایتان در اولویت قرار نمیگیرند و همین باعث کاهش اعتمادبهنفس، بیخوابی و گوشهگیری از دیگران میشود.
این وضعیت میتواند ریشه در الگوی ذهنی شما داشته باشد که ارزش خود را به شرط «بهتر بودن برای دیگری» میبیند. پیشنهاد میکنم این موضوع را با یک روانشناس در میان بگذارید تا بتوانید روی مرزبندیها و بازگرداندن عزتنفس به خودتان کار کنید.
سلامت جسمی شما (خستگی و اشتها) هم نشان میدهد که این تنش روانی، بدنتان را هم تحت تاثیر قرار داده است.
0
با سلام
دوست عزیز
پیشنهاد من اینه حتما به روانشناس مراجعه کنید و روی عزت نفس و مهارت های رابطه ای شما باید کار بشه .
افسردگی در پی گذر از تمام علایق و فعالیت هایی که مختص به خودتون بود طبیعیه رخ بده .
ولی سوال اینجاست که تا کجا باید گذر کرد ؟ و ارزشمندی شما در زندگی به چه چیزی وابسته هست؟
0
عزیزم شما داری خودت رو تبدیل به شخصی میکنی! که باهاش ارتباط برقرار نمیکنی! اونم نه به خواست خودت! به خواست فرد دیگه یا همون پارتنر! و چون این تغییر آنچه واقعا میخوای ، نیست! باعث فرسودگی شما میشه، حتما با روانشناس مشاوره داشته باش
0
سلام،
عزیزم شما قراره تبدیل بشی به شخصی که اون آقا بپذیره و یا بتونه اون شخص رو به خانوادش معرفی کنه،و شما بهاش و میپردازی با عدم پذیرش خود واقعی،پیشرفت و رشد خوبه ولی با حفظ ارزشمندی،و با انگیزه درونی
توصیه میکنم با روانشناس صحبت کنید
0
با توضیحاتی که دادید به نظر میرسد بخش زیادی از فشار روانی شما به این باور مرتبط باشد که برای پذیرفته شدن در رابطه باید خودتان را تغییر دهید و به سطح خاصی برسید در کنار ان علائمی مثل بیخوابی، خستگی کاهش اشتها هم نیاز به بررسی از نظر افسردگی دارد.
پیشنهاد میکنم با روانشناس صحبت کنید تا هم ریشه ناکافی بودن و وابستگی ارزشمندی به تاییدطرف مقابل بررسی شود و هم برای بهبود عملکرد روزمره تان راهکار دریافت کنید
0
سلام
وقت بخیر
احساس ضعف و عدم عزت نفس و اعتماد بنفس شما وابسته به تایید دیگران است و برای اینکه تایید را بدست بیارید از نیازها و خواسته ها و علائق خودتون می گذرید.
این سوال مهم است که اگر دیگران شما را تایید نکنند برای شما چه معنایی دارد؟ آیا احساس بی ارزشی یا نقص می کنید؟ در این مواقع ممکن است تبدیل به شخصیت وابسته بشید . اینکه یکطرفه شما از خواسته هاتون بگذرید نشان دهنده رابطه سالمی نیست بهتر است با روانشناس جلسه داشته باشید . پیروز باشید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

یک پاراگراف کوتاه: احتمالاً ترکیبی از افسردگی و عزت‌نفس پایین باعث این احساس‌ها شده است؛ در بیشتر موارد چنین علائمی قابل بهبودند و جای نگرانی طولانی‌مدت نیست، اما نیاز به توجه و اقدام دارد تا کیفیت زندگی بهتر شود.
راهکارهای عملی:
- هر روز ساعت خواب و بیداری ثابتی داشته باشید و پیش از خواب صفحه‌نمایش را یک ساعت کنار بگذارید.
- پیاده‌روی کوتاه یا ورزش سبک روزانه ۲۰–۳۰ دقیقه برای افزایش انرژی و بهبود خواب.
- تعیین اهداف کوچک و قابل‌دسترس روزانه (مثلاً یک کار کوچک مرتبط با رابطه یا خودمراقبتی) و ثبت پیشرفت در دفترچه.
- تمرین جملات حمایتی کوتاه درباره خود و محدود کردن تلاش برای «کامل بودن» برای جلبِ پذیرشِ دیگران.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌ریزی برای خودکشی یا آسیب به خود.
- ناتوانی قابل‌توجه در انجام کارهای روزمره (غذا نخوردن یا عدم خروج از خانه).
- افت شدید وزن یا بی‌خوابی مداوم که عملکرد را مختل کرده است.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص