ترس از مرگ بعد از حمله پانیک و بی‌خوابی

با سلام
به نظر مشکلات در اثر خستگی و خواب ناکافی هست و معمولا با استراحت برطرف میشه،اگر دفعات تکرار این مشکل زیاد شد به روانپزشک مراجعه کنید.

با سلام.
علایم اختلال پنیک وجود داشته که نیازمند درمان است و درمان ان ترکیبی از دارو و روان درمانی است اگر دارو مصرف می کردید نباید خودسرانه قطع می کردید حتما اول به روان پزشک مراجعه نمایید

سلام.
احتمالا با عود علایم اضطرابی ناشی از استرس اخیر روبه رو باشید که بهتر است به روانپزشک مراجعه کنید

سلام
بهتر است به سایت اینجانب مراجعه نمایید.
تست افسردگی، اضطراب، پرخاشگری و وسواس را انجام دهید.
سیستم بر اساس پاسخ های شما، راهکار مناسب را پیشنهاد میدهد.
طبق آن رفتار کنید.
آدرس سایت
www.drmahsahoushdar.com

سلام.
چیزی که الان دارید تجربه میکنید خیلی بیشتر شبیه ترکیب کمخوابی + پانیک ، است تا «نزدیک بودن مرگ». شما فقط حدود سه ساعت خوابیدهاید؛ همین مقدار کمخوابی میتواند منگی، احساس سبکی سر، بیثباتی، گیجی و حس «الان میافتم» ایجاد کند.
بعد ذهن مضطرب این احساسات را میگیرد و ترجمه میکند به «نکند دارم میمیرم؟» و وسواس تنفسی هم وارد ماجرا میشود؛ شروع میکنید نفسکشیدن را زیر نظر گرفتن، و همین کار حس طبیعی تنفس را عجیبتر میکند.
امشب یک کار مشخص انجام دهید: نفستان را چک نکنید، سعی نکنید «درست نفس بکشید» و دنبال علامت مرگ هم نگردید.
کمی آب و غذای سبک بخورید، نور و موبایل را کم کنید و به خودتان نگویید «باید حتما بخوابم». فقط اجازه بدهید بدن استراحت کند؛ خواب معمولا وقتی راحتتر میآید که آدم دست از امتحان کردن خوابیدن بردارد.
یک جمله هم برای وقتی ترس بالا میرود داشته باشید: «من کمخواب و مضطربم؛ مغزم دارد این حالت را خطر تفسیر میکند.» در پانیک، حس مرگ میتواند بسیار واقعی باشد؛ اما واقعیبودن حس، به معنی واقعیبودن خطر نیست.

سلام و عرض ادب
مشکل شما خستگی وبی خوابی با ترس از پنیک باعث شده این حال رو داشته باشی درمان پنیک هم دارویی وهم رواندرمانی هست به روانپزشک مراجعه کنید برای ریشه یابی اضطراب و درمان پنیک

علائمی که توصیف کردید بعد از کم خوابی میتواند ایجاد شود و به معنای نزدیک شدن مرگ نیست.
با توجه به سابقه پنیک و وسواس تنفسی بهتره به روانپزشک مراجعه کنید . درمان دارویی و در کنار ان جلسات تراپی میتواند به بهبود حالتان کمک کند

با سلام
پیشنهاد میکنم به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنید
وسواس و پنیک نیار به درمان دارویی و روان درمانی در کنار هم دارد .

سلام
وقت بخیر.
چیزی که توصیف میکنید، مثل منگی، احساس ضعف و ترس شدید از مردن، میتواند در اثر کمخوابی و اضطراب و بهخصوص حمله پانیک ایجاد یا تشدید شود و بهتنهایی به این معنی نیست که مرگتان نزدیک است.
کمخوابی میتواند باعث احساس گیجی، سنگینی سر و کاهش تمرکز شود و اضطراب هم این احساسات را شدیدتر میکند.
سعی کنید فعلا استراحت کنید، آب کافی بنوشید و با علائم بدنیتان مدام چک و درگیر نشوید.
با این حال، اگر احساس غش واقعی، درد شدید قفسه سینه، تنگی نفس شدید، گیجی غیرعادی یا علائم جسمی شدید و جدید دارید، بهتر است فورا ارزیابی پزشکی شوید.
اگر این حالتها بیشتر ناشی از پانیک و ترس از مرگ است، مراجعه به روانپزشک یا روانشناس میتواند به کنترل این چرخه کمک زیادی کند.

سلام.
کمخوابی شدید میتواند باعث منگی، گیجی، ضعف و افزایش اضطراب شود و بعد از حمله پانیک هم ترس از مرگ و حساس شدن به علائم بدن شایع است.
این احساسها بهخودیخود به معنی نزدیک بودن مرگ نیستند.
فعلا استراحت کنید، آب کافی بنوشید و از کافئین و چککردن مداوم تنفس و ضربان قلب خودداری کنید.
اگر علائم شدید یا غیرعادی مثل درد قفسه سینه، تنگی نفس واقعی، غش یا گیجی شدید دارید، فورا ارزیابی پزشکی شوید.
برای کنترل چرخه پانیک و وسواس تنفسی نیز مراجعه به روانشناس و روانپزشک بسیار کمککننده است.