ضربان قلب بالا، سردرد و استرس — چه کنم؟

احتمالاً تپش قلب و سردرد شما در بیشتر موارد ناشی از استرس، اضطراب و کم‌خوابی است؛ این حالت‌ها با افزایش تنش عضلانی و هورمون‌های استرسی مرتبط‌اند و معمولاً فوریت تهدیدکننده ندارند اما نیاز به توجه دارند.
راهکارهای عملی:
- تنفس عمیق شکمی (نفس آهسته و عمیق چند دقیقه) برای کاهش تپش و اضطراب.
- کاهش یا حذف کافئین و دخانیات، و نوشیدن آب کافی.
- استراحت در محیط کم‌نور و بی‌صدا، کمپرس سرد یا گرم روی پیشانی برای سردرد.
- خواب منظم: یک برنامه خواب ثابت و چرت کوتاه روزانه اگر لازم است.
- مسکن ساده مانند استامینوفن یا ایبوپروفن مطابق دستور روی بسته در صورت نیاز کوتاه‌مدت.
علائم هشدار:
1 درد قفسه سینه یا تنگی نفس جدید و شدید.
2 غش، ضعف شدید یا سرگیجه مداوم.
3 بی‌حسی ناگهانی، اختلال گفتار یا سردرد بسیار شدید و ناگهانی.
تخصص پیشنهادی: پزشک داخلی