دو ساله که زایمان کردم و در دوران شیردهی از وزن ۶۵ به ۵۲ رسیدم به شدت لاغر شدم و اعتماد بنفسم رو کامل از دست دادم دو ماهه که شیردهی رو قط کردم ولی وزنم تغییری نکرده چه دارویی افزایش وزن فوری و قطعی رو میده به طوری که حداقل به وزن قبلیم برگردم
سلام وقتتون بخیر احتمالا علت اصلی کاهش ماندگار وزن شما کم شدن دریافت کالری و تغذیه ناکافی در دوران شیردهی و تغییرات هورمونی پس از زایمان است. در بیشتر موارد بعد از قطع شیردهی وزن بهتدریج برمیگردد و نگرانی شدید نیست، اما ارزیابی برای برنامهریزی مناسب لازم است.
احتمالاً علت اصلی کاهش ماندگار وزن شما کم شدن دریافت کالری و تغذیهٔ ناکافی در دوران شیردهی و تغییرات هورمونی پس از زایمان است. در بیشتر موارد بعد از قطع شیردهی وزن بهتدریج برمیگردد و نگرانی شدید نیست، اما ارزیابی برای برنامهریزی مناسب لازم است. راهکارهای عملی: 1 حجم و عدهها را با غذاهای پرکالری و مغذی افزایش دهید؛ میانوعدههایی مثل آجیل، ماست پرچرب و اسموتی با موز و پروتئین داشته باشید. 2 روی پروتئین تمرکز کنید: تخممرغ، لبنیات، گوشت سفید یا حبوبات در هر و عده برای حفظ و افزایش تودهٔ عضلانی. 3 تمرینات مقاومتی سبک (وزنه یا کش) 2–3 بار در هفته برای تبدیل کالری اضافی به عضله. 4 اگر خودسر نتیجه نگرفتید، با متخصص تغذیه برای برنامه کالری هدفدار و بررسی نیاز به آزمایشات تماس بگیرید. علائم هشدار: 1کاهش وزن بسیار سریع یا ضعف و سرگیجه مداوم. 2 تپش قلب شدید، تعریق زیاد یا لرزش که جدیداً شروع شده. 3 افسردگی عمیق یا افکار خودآسیب. تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
