سلام وقتتون بخیر در بیشتر موارد علت ثابت ماندن وزن در فرد جوان، احتمالا متابولیسم بالا یا دریافت کالری ناکافی نسبت به نیاز بدنی است. نگران نباشید؛ اغلب با تغییرات غذایی و برنامه ورزشی قابل بهبود است و تشخیص قطعی نیاز به معاینه و آزمایش دارد.
در بیشتر موارد علت ثابت ماندن وزن در فرد جوان، احتمالاً متابولیسم بالا یا دریافت کالری ناکافی نسبت به نیاز بدنی است. نگران نباشید؛ اغلب با تغییرات غذایی و برنامه ورزشی قابل بهبود است و تشخیص قطعی نیاز به معاینه و آزمایش دارد. راهکارهای عملی: - افزایش کالری کنترلشده: و عدههای بیشتر و میانوعدههای پرانرژی مثل آجیل، کره بادامزمینی، آووکادو و شیکهای پروتئینی. - مصرف پروتئین کافی و تمرین مقاومتی: تمرین با وزنه یا کش مقاومتی ۲–۳ بار در هفته برای افزایش توده عضلانی. - ثبت دقیق غذا و وزن به مدت۲–۴ هفته تا میزان کالری دریافتی مشخص شود. - تکرار بررسیهای آزمایشگاهی (از جمله تیروئید) در صورت عدم افزایش وزن طی چند ماه. علائم هشدار: -کاهش وزن سریع بیش از ۵–۱۰٪ در یک ماه - تب مداوم، ضعف شدید یا غش - تنگی نفس یا درد قفسه سینه یا خون در مدفوع تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
