مشکل دفع دارم و بسختی مدفوعم خارج میشه چیکار کنم؟

مشکلی که توصیف کرده‌اید ممکن است به دلیل کاهش حرکات روده‌ای (Hypomotility) باشد که حتی اگر مدفوع نرم باشد، می‌تواند دفع آن را دشوار کند.
ابتدا توصیه می‌شود مصرف مایعات خود را افزایش دهید، به ویژه آب که می‌تواند به حرکت بهتر مدفوع در روده‌ها کمک کند.
افزودن فیبر به رژیم غذایی نیز می‌تواند به تحریک روده‌ها کمک کند؛ منابع خوب فیبر شامل میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل است.
ورزش منظم نیز می‌تواند در تحریک حرکت روده مفید باشد.
اگر این روش‌ها مؤثر واقع نشوند، مشورت با پزشک برای بررسی علل دیگر و تجویز دارو‌های مناسب مانند ملین‌ها یا دارو‌های پروکینتیک که حرکت روده‌ها را افزایش می‌دهند، ضروری است.