آیتا دختران در سن ۱۶سالگی رشد قدی دارن؟

سلام
دخترم با توجه به سن استخوانی 16 ساله شما، پتانسیل رشدتان محدود است اما صفر نیست.
برای استفاده از این فرصت باقیمانده، بهترین کار انجام اقدامات زیر تا زمان بسته شدن کامل صفحات رشد است:
برنامه غذایی حاوی لبنیات کافی (کلسیم)، تخممرغ و ماهی (ویتامین D)، و گوشت و حبوبات (پروتئین).
7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت در شب.
حرکات کششی و آویزان (مثل بارفیکس) و ورزش‌های هوازی منظم (مانند شنا، پیادهروی تند)

وقت به خیر در مراحل پایانی رشد هستین و رشد محدودی خواهید داشت

سلام
دخترم با توجه به سن استخوانی 16 ساله شما، پتانسیل رشدتان محدود است اما صفر نیست.
برای استفاده از این فرصت باقیمانده، بهترین کار انجام اقدامات زیر تا زمان بسته شدن کامل صفحات رشد است:
برنامه غذایی حاوی لبنیات کافی (کلسیم)، تخممرغ و ماهی (ویتامین D)، و گوشت و حبوبات (پروتئین).
7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت در شب.
حرکات کششی و آویزان (مثل بارفیکس) و ورزش‌های هوازی منظم (مانند شنا، پیادهروی تند)