محدودیت بعد از جراحی ستون فقرات رو چجوری برطرف کنم؟

سلام.
https://nobat.ir/q/B۹JO/
این لینک سوالی هست که پرسیده بودم، و پزشکان محترم گفته بودن که باید معاینه بشم. من شهرستان هستم. و امکان معاینه ندارم. عکس رادیولوژی و ام آر آی هم از کمرم گرفتم که خداروشکر گفتن مشکلی نداره. با توجه به شرح حالی که تو این لینک داده بودم و این توضیحات، لطفا راهنماییم کنین. ممنونم.