خشکی زانو بعد از گچ گرفتن: علت و راهکار سریع

احتمالاً خشکی مفصل و کوتاهی عضلات به‌علت سه هفته بی‌حرکتی ایجاد شده؛ در بیشتر موارد این حالت قابل برگشت و نگران‌کننده نیست و با اقدامات تدریجی بهبود می‌یابد.
راهکارهای عملی:
- قبل از حرکت کمپرس گرم ۱۰–۱۵ دقیقه بگذارید تا عضلات شل شوند.
- حرکات دامنه حرکتی ملایم (خم و راست کردن آرام زانو) را روزی چند بار، هر بار ۸–۱۲ تکرار انجام دهید.
- ماساژ آرام اطراف مفصل و کشش کوتاه عضلات چهارسر و پشت ران را به‌صورت کنترل‌شده انجام دهید.
- برای کاهش درد از مسکن‌های ساده مثل استامینوفن یا ایبوپروفن طبق دوز مجاز استفاده و در صورت عدم بهبود به فیزیوتراپ مراجعه کنید.
علائم هشدار:
- تب یا قرمزی، تورم همراه با ترشح از زیر گچ یا اطراف زانو.
- بی‌حسی، سردی یا ناتوانی در حرکت انگشتان پا.
- افزایش ناگهانی درد، ورم چشمگیر یا تغییر شکل واضح اندام.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی