تهوع هنگام غذا و بی‌اشتهایی؛ چه کار کنم؟

احتمالاً علت ترکیبی است: در بیشتر موارد فشار و افسردگی خانوادگی یا اضطراب می‌تواند اشتها را کم کند و حالت تهوع موقع غذا را تشدید کند؛ همچنین مشکل فیزیکی بلع (دیسفاژی) ممکن است باعث نیاز به جویدن زیاد و تهوع شود.
نگران نباشید؛ شروع بررسی و درمان قابل دستیابی است.
راهکارهای عملی:
- وعده‌های کوچک و مکرر با لقمه‌های بسیار ریز و غذاهای نرم و روان (سوپ، پوره، اسموتی‌های مقوی).
- قبل از غذا ۵ دقیقه تنفس آرام و محیطی بدون استرس؛ هنگام خوردن صاف بنشینید و آرام بجوید.
- مایعات بین لقمه‌ای و گرم‌ملایم بنوشید تا تحریک گلو کمتر شود.
- یک دفترچه کوتاه از آنچه می‌خورید و میزان تهوع یادداشت کنید و قبل از مصرف هر دارویی مانند سیپروهپتادین با پزشک مشورت کنید.
علائم هشدار:
- کاهش وزن قابل توجه یا ناتوانی در دریافت کالری کافی طی چند هفته.
- درد شدید یا خون در استفراغ/بلع به‌همراه ناتوانی در خوردن.
- تنگی نفس، سرگیجه شدید یا غش.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی