مصرف زینک در دوران شیردهی — چه مقدار مجاز؟

احتمالاً نگرانی شما مربوط به جمع‌شدن دوز‌های زینک و تأثیر آن روی شیر و نوزاد است.
در بیشتر موارد مصرف مجموع حدود ۱۵–۳۰ میلی‌گرم زینک در روز توسط مادر شیرده برای کوتاه‌مدت مشکل حادی ایجاد نمی‌کند، اما بهتر است مجموع عنصر زینک مصرفی از حدود ۴۰ میلی‌گرم در روز عبور نکند و مقدار عنصر زینک را روی برچسب هر مکمل بررسی کنید.
راهکار‌های عملی:
- مجموع دوز روزانه زینک را حساب کنید و مقدار عنصر زینک روی برچسب‌ها را جمع کنید.
- از مصرف هم‌زمان دو مکمل حاوی زینک خودداری کنید؛ یکی را موقتاً قطع کنید تا از عبور ۴۰ میلی‌گرم جلوگیری شود.
- اگر نگران وزن‌گیری نوزاد هستید، وضعیت رشد را با پزشک اطفال پیگیری کنید؛ انتقال زینک از شیر معمولاً کم است و احتمالاً تأثیر مستقیم کمی دارد.
- برای تصمیم‌گیری بلندمدت، با یک متخصص تغذیه یا پزشک درباره نیاز‌های شما و امکان آزمایش خون مشورت کنید.
علائم هشدار:
- تهوع، استفراغ یا درد شکم شدید مادر.
- اسهال یا تب پایدار و ضعف غیرمعمول.
- کاهش و اضح اشت‌ها یا وزن نوزاد، بی‌قراری یا علائم بیماری در نوزاد.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه