در رفتگی شانه و تکان نخوردن از ناحیه ی شانه؟

احتمالاً محدودیت حرکت شما بعد از جااندازی به‌خاطر آسیب به تاندون‌ها یا عضلات روتاتور کاف یا به دلیل التهاب و سفتی مفصل است.
در بیشتر موارد با درمان محافظه‌کارانه بهبود می‌یابد؛ فعلاً نگران نباشید اما نیاز به پیگیری و تمرین دارد.
راهکار‌های عملی:
- استراحت نسبی و استفاده از اسلینگ برای راحتی کوتاه‌مدت (به‌صورت مداوم نباشد).
- اگر هنوز تورم یا درد دارد، یخ 10–15 دقیقه هر 3–4 ساعت؛ قبل از انجام حرکات ملایم از گرمای مختصر برای شل شدن استفاده کنید.
- تمرینات دامنه حرکت آرام: نوسان‌های بازو (pendulum) و بالا آوردن تدریجی تا جایی که درد قابل‌تحمل باشد.
- پیگیری فیزیوتراپی برای تقویت و بازگرداندن دامنه حرکتی؛ اگر طی 2–3 هفته بهبود محسوس نیست، ارزیابی تصویربرداری ضروری است.
علائم هشدار:
- افزایش شدید یا ناگهانی درد که با دارو کنترل نمی‌شود.
- بی‌حسی، زرگز یا ضعف پیش‌رونده در بازو/دست.
- قرمزی، تورم سریع یا تب همراه با درد.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی